jak obliczyć

proboszcz6 wypadałoby obliczyć ile potrzebujesz kalorii ? prawda? i wtedy żeby to utrzymać musisz tyle kalorii dostarczać organizmowi wtedy nie będziesz chudł proste jak parasol.

z kreatyną nie powinno byc problemów, z carbo także, białko a szczególnie gainer jeśli twoja dieta jest jak piszesz prowizoryczna już większe- w tym sensie, że musisz tego mieć znacznie więcej- tak 2- 3 dawki po około 100g. jesli masz wieksze niedobory składników pokarmowych, no ale to już sam musisz obliczyć.

Dzięki, więc możliwe, że kalkulator źle policzył bo jestem dość szczupły. Po pracy postaram się wszystko obliczyć jak trzeba i wrzucić fotke. W sumie nawet jedną mam. /SFD/2018/6/26/7cb03bfefc2840f3b8d7ed4333b9d310.jpg Zmieniony przez - Konkret07 w dniu 2018-06-26 18:21:47

nie rozumiem za bardzo jak to obliczyc?

Nie ma problemu, biore sie do roboty co tam napisac? a powiecie moze jak to obliczyc? Zmieniony przez - Sito1322 w dniu 2013-02-02 20:23:07

Wiec można mniej więcej obliczyć ile jest testo w dniu iniekcji a ile 3 dni po ? Organizm przyswaja ? Bo max moc to tak jak piszesz 4000? Przy mojej skali ?

Rzuć okiem na moj art o tym jak uzyskac informacje o suchej masie w swoim organizmie, co bedzie Ci potrzebne aby obliczyc ilosc skladnikow w diecie redukcyjnej: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=123556 Dalej dobierz proporcje wg przelicznika 3-4g WW 2-2.5g B 1g T. Jest to minimalna ilość składników w ilości na 1kg suchej masy która zapewnia [...]

azvmo, ja nie rozumiem, w podwieszonych tematach jest jak byk napisane co nalezy jesc odnosnie białka, weglowodanów i tłuszczy, jakie proporcje przyjmować.. WIEC czy tak ciezko samemu ogarnac jedna z setek dostepnych na necie tabelii kalorycznych wklepać tam produkty z ktorych bedzie sie korzystało, potem obliczyc na dostepnych w sieci setkach [...]

Anapolon+ oma/susta + deka + prop + etan + wino ---> ten cykl wygląda ciewakie ... hmmm jak sądzisz Grande jakie ilości kupić tego ..?? Ile by mi to wyszło , bo muszę obliczyć ile popracować

Tzn ? jak to obliczyć ? bo mi kuzyn podał zebym po 30g bral tego

3 kg na tydzien to zbyt duzo, dla bardzo otyłej osoby to jest możliwe, ale wątpie byś takie tempo utrzymał, jak ktoś ma 20 kg do zrzucenia to niby wystarczy 7 tygodni wg tego, a to niestety trochę zajmuje czasu. Kalorie sam musi obliczyć, bo to sporo zmiennych wpływa na to

jak zjesz posiłek np.100g piersi i za godz odzywka to to nie ma sensu bo tamto jeszcze sie nie wchłonie i nie strawi,te 160g białka musisz rozdzielic na 4-6posiłków. i radze ułozyc porządna diete,obliczyc zapotrzebowanie kcal i rokład BTW bo skoro zadajesz takie pytania jej nie posiadasz prosze tu linki pomoga ci: [...]

[...] tylko pączka na śniadanie - do kogo pijesz ??? ile masz wzrostu przy tej wadze ??? edit: aha no tak profil hehe .. wiec 168 hmm... proponuje zrobic najpierw redukcje przez jaksi czas a dopiero potem trenowac na mase i za 2 lata bedzie juz cos widac :) bo jak zrobisz na odwrót to bedzie raczej g.... bo potem zaczniesz sie rzezbic i bedziesz [...]

to jak mam obliczyc danie zlozone z: pieczonego lososia, ryzu i warzyw??:D

Dokładnie czy wiesz na jakim tętnie robisz aeroby? Powinieneś obliczyć swoje HRmax i trzymać się przedziału 65-75%. Wtedy energię będziesz czerpał głównie z tłuszczy i będziesz mógł pozwalać sobie na długie aeroby bez uszczerbku dla mięśni. "Kulturysci maja nasrane od tych odżywek i świnst różnych i na pewno nie maja takiego umysłu zdrowego i [...]

[...] Samodzielne ukladanie diety: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=90347 Tabele wartosci odżywczych: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=37279 Oraz na art o tym jak uzyskac informacje o suchej masie w naszym organizmie, co bedzie Ci potrzebne aby obliczyc ilosc skladnikow w diecie redukcyjnej: Mierzymy poziom tkanki tłuszczowej: [...]

jak masz 3000 to mozliwe że jesteś ponad swe zapotrzebowanie, musisz to obliczyć i się dowiesz i mzoe te 2500 by Ci wystarczyło

noi wlasnie nie wiem jak mam obliczyc te wegl i bialka w mojej diecie i czy bedzie ktos tak dobry i mi policzy pleeessss ;] noi qrde bialko jest dosc drogie :/ Sniadanie: szklanka platkow owsiane z 400ml mleka 0,5% + 125-200 gram twarogu chudego II Posilek: chleb razowy + chuda wedlina III posilek ( zalozmy ze przedtreningowy): 1 paka ( [...]

W teorii-zapewne. Jednak wartość 3900 "zerowego zapotrzebowania" w Twoim wypadku wydaje się być dość daleka prawdy, podobnie, jak wartość 1700 kcal dziennego "spalania". Proponuje skorzystac z tematow podwieszonych i obliczyc to raz jeszcze.

Jak wyżej... Pewnie masz budowę ektomorfika i ciężko będzie Ci utrzymać wagę, a co dopiero jej nabrać. Możliwe, że przyzwyczaiłeś się do jedzenia zbyt mało lub śmieciowo. Przelicz zapotrzebowanie i polecam obliczyc ile zjadasz w ciągu przeciętnego dnia. Porównaj wyniki, żeby przybrać musisz zjadać więcej przy budowie ektomorfika dużo więcej niż [...]